Class 8 Model Activity Task Health And Physical Education Part 6 September মডেল অ্যাক্টিভিটি টাস্ক অষ্টম শ্রেণি স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা

 

Class 8 Model Activity Task Health And Physical Education Part 6 September

মডেল অ্যাক্টিভিটি টাস্ক

অষ্টম শ্রেণি

স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা

 

স্বাস্থ্যশিক্ষা ও যোগাসন৷

১। শূন্যস্থান পূরণ করো:

(ক) গ্রামের খোলা জায়গায় _________ কোনো চিহ্ন থাকবে না।

উত্তর: মলত্যাগের ।

(খ) সমস্ত জলের উৎসে যথার্থ সিমেন্টের _______ ও _________ নিকাশের ব্যবস্থা রাখতে হবে।

উত্তর: চাতাল ও জল ।

(গ) প্রতিটি শৌচাগারে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন ও স্বাভাবিক __________  __________ সংস্থান রাখতে হবে।

উত্তর: আলো, বাতাসের ।

(ঘ) খাটাল, শুকরের খামার, মুরগির পোলট্রি প্রভৃতি অতি ঘন ___________ এলাকা থেকে দূরে রাখতে হবে।

উত্তর: জনবসতিপূর্ণ ।

(ঙ) গ্রামের পরিবেশ __________ করে গড়ে তোলবার জন্য বৃক্ষরোপণ ও সবুজায়নের উপর অধিক গুরুত্ব আরোপ করতে হবে।

উত্তর: নির্মল ।

(চ) নলকূপ ও নদীর জল ___________ পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে হবে।

উত্তর: নিরাপদ ।

(ছ) জনস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সার্বিক স্বাস্থ্যবিধান অভিযানকে একটি ___________ আন্দোলনের রূপ দিতে হবে।

উত্তর: সামাজিক ।

২। বহুর মধ্যে থেকে সঠিক উত্তরটি নির্বাচন করে ‘টিক’ চিহ্ন দাও :

(ক) এই আসনটি দীর্ঘদিন অনুশীলন করলে হাতের পেশি সুগঠিত হয়। কাঁধ, ঘাড় ও পেটের পেশির শক্তি বৃদ্ধি পায়। হজম শক্তি বৃদ্ধি পায়। কিন্তু কোমরে, হাঁটুতে ও হাতে চোট-আঘাত থাকলে এই আসনটি অভ্যাস করা উচিত নয়। এই আসনটির নাম কী?

(১) কুক্কুটাসন (২) বজ্রাসন (৩) তুলাদণ্ডাসন

উত্তর: (১) কুক্কুটাসন

(খ) এই আসনটির অভ্যাসের সময় শ্বাসক্রিয়া স্বাভাবিক থাকে। এই আসন অনুশীলনের ফলে মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়। পিঠের মাংসপেশিগুলিকে সুস্থ ও সবল রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। এই আসনটির নাম কী?

(১) গুপ্তাসন (২) হলাসন (৩) পবনমুক্তাসন

উত্তর: (২) হলাসন

(গ) পা জোড়া রেখে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে কোমরের উপরের অংশকে সামনের দিকে বাঁকিয়ে কপাল হাঁটুকে স্পর্শ করে থাকবে এবং হাতদুটি পায়ের দু-পাশে মাটি স্পর্শ করবে। এই আসনটির নাম কী?

(১) পশ্চিমোত্তানাসন (২) হলাসন (৩) পদহস্তাসন

উত্তর: (৩) পদহস্তাসন

৩। (ক) এই করোনাকালে তুমি তোমার সহপাঠীদের ফুসফুসের বায়ু চলাচলের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য কোন প্রাণায়ামটি অনুশীলনের সুপারিশ করবে?

উত্তর : এই করোনাকালে আমি আমার সহপাঠীদের ফুসফুসের বায়ু চলাচলের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য অনুলোম বিলোম প্রাণায়াম অনুশীলনের সুপারিশ করবো।

(খ) এই প্রাণায়ামটির শ্বাসক্রিয়া, অনুশীলনের পদ্ধতি, সময়কাল, উপকারিতা ও সতর্কতা বর্ণনা করো।

উত্তর:

শ্বাসক্রিয়া : ধীরে ধীরে ডান নাক দিয়ে বায়ু গ্রহণ করে বাঁ-নাক দিয়ে ধীরে ধীরে ছাড়তে হয় ।

অনুশীলনের পদ্ধতি :

1.প্রথমে পদ্মাসনে অথবা সুখাসনে অথবা সুখগোমুখাসনে বসতে হয় ।

2. তারপর ডান হাতের তালু চিত করে তর্জনী ও মধ্যমা ভাঁজ করে অনামিকা ও কনিষ্ঠা আঙুলদ্বয়ের সাহায্যে বাঁ-নাসাপথ বন্ধ করে ধীরে ধীরে অতি মৃদুমন্দ গতিতে ডান নাসাপথে বায়ু গ্রহণ করতে হয় । 

3. যতটা সম্ভব শ্বাস নিতে হয় । তারপর বৃদ্ধাঙ্গুলি দিয়ে ডান নাসাপথ বন্ধ করে বাঁ নাসা খুলে দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়তে হয় ।

সময়কাল : মনে মনে ছয় থেকে দশ গোনা পর্যন্ত শ্বাসগ্রহণ ও শ্বাসত্যাগ করতে হয়। অনেকে শ্বাসগ্রহণ অপেক্ষা শ্বাস ছাড়ার সময়কাল দীর্ঘ করেন । আবার অনেকে শ্বাস নেওয়া ছাড়ার পথে কুম্ভক বা দম বন্ধ করে অভ্যাস করেন ।

উপকারিতা :

1. মানসিক অবসাদ, ক্লান্তি, মনের অস্থিরতা দূর করে।

2. স্মরণশক্তি বৃদ্ধি করে।

3. নাকের ভিতরের সমস্যা দূর করে ।

4. ব্লাড প্রেশার ও হৃদরোগ সারাতে এই প্রাণায়ামটি বিশেষ উপকারী ।

সতর্কতা : যাদের হার্টের রোগ, হাই ব্লাড প্রেশার আছে তাদের কুন্তক না করাই শ্রেয় । যাদের ফুসফুস অতি দুর্বল, যারা শ্বাসগ্রহণ করবার পর পূর্ণাঙ্গভাবে শ্বাস ছাড়তে পারে না তাদের চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া এই প্রাণায়ামটি করা উচিত নয় ।

(গ) দীর্ঘ ১৫ দিন এই প্রাণায়ামটি অনুশীলনের পরে তুমি তোমার উপলব্ধি বর্ণনা করো।

উত্তর: দীর্ঘ ১৫ দিন এই প্রাণায়ামটি অনুশীলনের পরে আমার নিম্নলিখিত উপকারগুলি হয়েছে :

(i) আমার শ্বাসকার্যের সমস্যা দূর হয়েছে ।

(ii) আমার স্মরণশক্তি কিছুটা হলেও বৃদ্ধি পেয়েছে ।

(iii) শ্বাসকার্যের সময় আমার নাসারন্ধ্র বন্ধ হয়েযাওয়ার যে সমস্যাটি ছিল সেটি একটু কমেছে ।

8. সংক্ষিপ্ত আকারে প্রশ্নের উত্তর দাও :

(ক) সংক্রামক রোগ প্রতিরোধের পদক্ষেপগুলি তালিকাভুক্ত করো। 

উত্তর: সংক্রামক রোগ প্রতিরোধের পদক্ষেপগুলি নিচে আলোচনা করা হলো :

1. নিয়মিত এবং কিছুক্ষন পর পর ভালো করে সাবান দিয়ে হাত ধুতে হবে। বিশেষ করে খাওয়ার আগে হাত ধুতেই হবে ।

2. বাড়ির মেঝে, উঠোন ভালোমতো পরিষ্কার করে রাখতে হবে ।

3. উপলব্ধ থাকলে সেই বিশেষ সংক্রামক রোগটির টিকা নিয়ে রাখতে হবে

4. নিজের ব্যবহার করা জিনিস যাতে অন্য কেউ ব্যবহার না করে সেই বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে ।

5. যদি সংক্রামক রোগটি বায়ুবাহিত হয়ে থাকে বা নাক মা মুখ দিয়ে দেহে প্রবেশের সম্ভাবনা থাকে তবে সেই ক্ষেত্রে মুখে মাস্ক পরে থাকতে হবে।

6 স্যানিটাইজার ব্যবহার করতে হবে।

(খ) কোনো দেশের মানব উন্নয়ন সূচক কিসের উপর নির্ভর করে ? 

উত্তর: কোনো দেশের মানব উন্নয়ন সূচক নিম্নলিখিত বিষয়ের ওপর নির্ভর করে :

1. সেই দেশের মানুষের গড় আয়ুর ওপর,

2. সেই দেশের মানুষের স্বাস্থ্য ও জীবন, জন্মের সময় জীবনের প্রত্যাশার ওপর,

3. সেই দেশের মানুষের শিক্ষার হারের ওপর,

4. সেই দেশের মানুষের জীবন ধরণের মানের ওপর।

(গ) বিদ্যালয়ের স্বাস্থ্যশিক্ষার সুফলগুলি লেখো। 

উত্তর: বিদ্যালয়ের স্বাস্থ্যশিক্ষার সুফলগুলি নিমরুপ :

1. উন্নত শিক্ষার পরিবেশ গড়ে ওঠে ।

2. বিদ্যালয়ে ছাত্রীদের অধিক নামাঙ্কন হয় ।

3. শিক্ষার্থীদের বিদ্যালয়ে উপস্থিতির হার বাড়ে ।

 4. পড়ুয়াদের দক্ষতা ও সুস্থতা বৃদ্ধি পায় ।

5. বিদ্যালয়ে নির্মল ও স্বচ্ছ পরিবেশ গড়ে ওঠে।

6. শিশুদের অধিকার সুরক্ষিত হয় ।